Σέλινο Διατροφή για απώλεια βάρους - Μενού στις 7, 14 ημέρες

Κανόνες χρήσιμου πρωινού

Το φαγητό το πρωί δίνει ενέργεια, διάθεση. Μετά τον ύπνο, οι φυσιολογικές και ψυχικές διεργασίες ξεκινούν. Η παραγωγικότητα του εγκεφάλου και των εσωτερικών οργάνων εξαρτάται από την ποιότητα των τροφίμων.

Με σωστή διατροφή, χρήσιμο πρωινό για κάθε μέρα καταρτίζεται με βάση απλούς κανόνες:

Η υγιεινή διατροφή συνεπάγεται μια ποικιλία και σωστή συνδυασμό BJO, μέταλλα, οργανικές ενώσεις χαμηλού μοριακού βάρους. Μια μέρα που αρχίζει με χρήσιμη κατανάλωση τροφίμων είναι απολύτως παραγωγική.

Σύνδεση Τι είναι καλύτερο να φάτε το πρωί; Τέλειο πρωινό. Dmitry εταιρείες

Τι είναι καλύτερο να φάτε το πρωί; Τέλεια πρωινό. Dmitry εταιρείες

Γενικές συστάσεις

Οι κατάλληλες διατροφικές προσθήκες γνωρίζουν: είναι απαραίτητο να πάρετε πρωινό. Το νυχτερινό διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων είναι 8-12 ώρες. Οι διαδικασίες ανταλλαγής αυτή τη στιγμή δεν σταματούν, η ενέργεια δαπανάται για τη διατήρηση της απόδοσης όλων των οργάνων. Μετά τον ύπνο, το σώμα εισέρχεται στο στάδιο της λιμοκτονίας, το επίπεδο καταβολισμού, τα τρόφιμα και τα θρεπτικά συστατικά με μηδενική αύξηση. Ένα στενό πρωινό από χρήσιμα προϊόντα εξουδετερώνει τους αρνητικούς παράγοντες και βοηθά στην αντιμετώπιση του πρωινού στρες.

Για να πάρετε το μέγιστο όφελος από τα πρώτα γεύματα, ακούστε τις άκρες των διατροφολόγων:

  • Τα τρόφιμα πρέπει να αποσυναρμολογηθούν εύκολα, η υπερκατανάλωση προκαλεί τη βαρύτητα στο στομάχι και την υπνηλία.
  • Επιλέγοντας πιάτα, σκεφτείτε τον τρόπο ζωής σας: τα τρόφιμα υδατανθράκων είναι χρήσιμα για τους ανθρώπους της ψυχικής εργασίας και ένα πρωτεινό πρωινό θα ωφελήσει εκείνους που εργάζονται φυσικά.
  • Διαφοροποιήστε το μενού και επιλέξτε φαγητό για κάθε πρωί ανάλογα με τις αρωματικές εθισμούς και τη διάθεση. Μην προσπαθήσετε να προετοιμάσετε περίπλοκα πιάτα που αφαιρούν πολύ χρόνο. Το πρωί δεν είναι η καλύτερη στιγμή για τα θέματα στη σόμπα.
  • Μην βιάζεστε, μην τρώτε το Sochomens και το λυκίσκο. Είναι καλύτερα να σηκωθείτε 15 λεπτά νωρίτερα από ό, τι κερδίζεις δυσπεψία.

Τι είναι για πρωινό με σωστή διατροφή

Μεταξύ της ποικιλίας χρήσιμων προϊόντων δεν είναι όλα κατάλληλα για το πρωί. Μετά από αφύπνιση, οι προστατευτικές λειτουργίες δεν λειτουργούν με πλήρη ισχύ. Τα κόκκινα φρούτα και τα λαχανικά είναι σε θέση να προκαλέσουν αλλεργίες. Λύνω ότι πρέπει να φάτε για πρωινό να λάβετε υπόψη την παρουσία ασθενειών. Κατά την επιλογή πιάτων, το πιο σημαντικό, πάρτε το μέγιστο όφελος.

Κατάλογος συνιστώμενων προϊόντων και πιάτων:

Χρήσιμο πρωινό με σωστή διατροφή: τι πρέπει να είναι

Διατροφή σέλινου για αρμονία Σχήμα

Σέλινο - Χαμηλό θερμίδων Διαιτητικό προϊόν, ιδιαίτερα δημοφιλές με τις ιδιότητες καύσης λίπους και χαμηλή (αρνητική) περιεχόμενο θερμίδων. Το λαχανικό χρησιμοποιείται συχνά ως στοιχείο της σωστής ισχύς. Τα φύλλα και τα στελέχη είναι χρήσιμα σε φρέσκια, μαγειρεμένη μορφή, οι σπόροι χρησιμοποιούνται ως καρυκεύματα, οι ρίζες - ψημένα στο φούρνο, λιναρόσπορο το πρωί το έντερο καθαρίζει το έντερο.

Σέλι Σέλι Σούπα συνιστάται να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για όλους τη φροντίδα της υγείας τους.

Χρήση:

Πώς να μαγειρέψετε

Νόστιμες συνταγές μαγειρέματος Πολλοί: Για απώλεια βάρους, μπορείτε να επιμείνετε σε κλασικές επιλογές ή να δείξετε φαντασία χρησιμοποιώντας τα επιτρεπόμενα προϊόντα.

Βασική κατάσταση - Παρακολουθήστε τα λαχανικά σε αυτή τη σούπα δεν είναι πολύ ευτυχείς, επειδή η γεύση του πιάτου είναι ιδιαίτερα καλή αν τα συστατικά είναι τραγανά.

Η δίαιτα για το χρόνο της απώλειας βάρους δεν αποκλείει το κρέας και τα ψάρια, εάν είναι ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Τιμή διατροφής

Αυτή η διατροφή δεν είναι δαπανηρή και όλα τα προϊόντα είναι διαθέσιμα. Για να μετρήσετε το κόστος, λαμβάνεται το εβδομαδιαίο μενού που φαίνεται παραπάνω.

Το κόστος των τροφίμων την πρώτη ημέρα είναι περίπου 140 ρούβλια, τη δεύτερη μέρα (με την εισαγωγή καφέ ρύζι) - 240 ρούβλια. Το κόστος του τρίτου και του τέταρτου θα είναι 130 και 140 ρούβλια. Η πιο ακριβή πέμπτη και έκτη ημέρα λόγω της εισαγωγής του βοείου κρέατος - 450 ρούβλια. και 310 ρούβλια. αντίστοιχα. Η έβδομη ημέρα οικονομικά θα κοστίσει 130 ρούβλια.

Τι πρέπει να είναι ένα χρήσιμο πρωινό για κάθε μέρα για σωστή διατροφή και απώλεια βάρους; Σχετικά με αυτό λεπτομερώς στο άρθρο μας. Συνταγές PP πρωινό. Έλα!

Peter Gorders 15. 1. 019 Κανένα σχόλιο

Ποια προϊόντα περιέχουν πρωτεΐνες;

Η πρωτεΐνη είναι μια πρωτεΐνη απαραίτητη για τον σωστό σχηματισμό μυϊκής μάζας και τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος. Πρόκειται για ένα δομικό υλικό για όλα τα κύτταρα και τους ιστούς. Τα μίγματα πρωτεϊνών θα προστέθηκαν μόνο στην κύρια διατροφή ενός αθλητή, η χρήση τους δεν μειώνει τις τιμές των συμβατικών πρωτεϊνικών προϊόντων. Είναι σημαντικό να υπολογίσετε ποια προϊόντα περιέχουν την πιο πρωτεΐνη για να τα συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Μίγματα πρωτεϊνών χρειάζονται αθλητές

Ημερήσια ανάγκη και βαθμός αφομοίωσης

Ο ακριβής τύπος για την καθημερινή ανάγκη της πρωτεΐνης δεν έχει αποκαλυφθεί ακόμη, η οποία μπορεί να ρυθμιστεί με σαφήνεια. Για υπολογισμούς, απωθεί από τους ηλικιακούς παράγοντες, το βάρος και το επίπεδο σωματικής άσκησης. Ανάλογα με την ηλικία, ο ρυθμός καθημερινής χρήσης πρωτεΐνης κατά μέσο όρο είναι:

Είναι λάθος να υποθέσουμε ότι όλη η αποδεκτή πρωτεΐνη απορροφάται πλήρως. Ο ρυθμός απορρόφησης εξαρτάται από τον τύπο της πρωτεΐνης που καταναλώνεται και την ποσότητα αμινοξέων στη σύνθεσή του.

Το αυγό έχει συντελεστή απορρόφησης 1.0

Ο βαθμός αφομοίωσης ορισμένων προϊόντων πλούσια σε πρωτεΐνες μπορεί να εμφανιστεί στον πίνακα:

p> Προϊόντα με ένα περιεχόμενο ζωικών περιεχομένων BelkaEeFer προϊόντα με συγκράτηση φυτικών πρωτεϊνών-αναψυκτικού των assimilationso1.00coy0.91Moloco1.00Fasol0.68serveretic1,00geHorok0.67tagog1,00,60,92rez0,57churin , 9ARACHIS0.52SVININA0.87 Διασκέδαση0.4

Το χοιρινό έχει συντελεστή mastering 0,87

Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa suostut käyttämään evästeitä.
Salli evästeet