Ασκήσεις για χαλάρωση χεριών για γυναίκες με αλτήρες στο σπίτι

Εκπαίδευση για το χέρι με αλτήρες για τη μείωση της έντασης ή την αύξηση του μυϊκού τόνου

Αυτή είναι μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη που μπορείτε να χάσετε βάρος στην περιοχή του χεριού, εκτελώντας μόνο μονωμένες ασκήσεις. Και ότι μόνο η ανύψωση σε δικέφαλα και αντίστροφα pushups θα σας βοηθήσει να φέρετε τις λαβές σας στη σειρά.

Παρόλα αυτά, η καλύτερη στρατηγική είναι να πραγματοποιήσετε καλά ισορροπημένα προπονήσεις με την ανάπτυξη όλων των μυών: τα πόδια, το φλοιό, την κορυφή του σώματος, και επίσης το καρδιο. Αυτό, μαζί με μια υγιεινή διατροφή, είναι το κλειδί για τη μείωση του ποσοστού του λίπους όχι μόνο στο χέρι, αλλά και στην τόνωση ολόκληρου του σώματός σας.

Μην φοβάστε ότι αυτό το συγκρότημα για το σπίτι μπορεί να φαίνεται ότι έχει σκοπό να αντλήσει γρήγορα. Μόλις αρχίσετε να κάνετε ασκήσεις, θα καταλάβετε αμέσως ότι όλα τα πράγματα σας λειτουργούν.

Για να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, κάντε αυτό το πρόγραμμα προπόνησης, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, παρακολουθώντας να συνδέσετε επίσης ασκήσεις στα πόδια και τους γλουτούς σας.

Εξοπλισμός:

Για να εκτελέσετε αυτήν την προπόνηση χρειάζεστε:

Σημείωση για αρχάριους: Εάν είστε νέοι στην κατάρτιση γυμναστικής ή δύναμης, τότε μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την προπόνηση στο χέρι σας χωρίς κλίμακες ή με πολύ ελαφρύ (από 1 έως 3 kg). Μπορείτε επίσης να εκτελέσετε λιγότερες επαναλήψεις και προσεγγίσεις από ό, τι προσφέρεται, μπορείτε ακόμα να αντλήσετε τα χέρια σας γεμάτα με αυτό το συγκρότημα.

Workout: Ορειβάτες ορειβάτες

Πάρτε τις θέσεις για το συνηθισμένο λουράκι σε ευθεία χέρια. Το σώμα σας θα πρέπει να σχηματίσει μία ευθεία γραμμή.

Λυγίστε τα πόδια, φέρνει τα γόνατα στο στήθος. Ελαχιστοποιήστε την ανάκαμψη ενώ κρατάτε τους μυς, τους ώμους και τα χέρια όσο το δυνατόν πιο σκληρά. Ολοκληρώστε 20 επαναλήψεις, μετρώντας τις επαναλήψεις και από τις δύο πλευρές ως Μία επανάληψη.

Ασκήσεις για χαλάρωση χεριών για γυναίκες με αλτήρες στο σπίτι

Πώς να αποσυναρμολογήσετε τη γεννήτρια στο VAZ; (Βίντεο)

Εκτελέστε την επισκευή της γεννήτριας στο αυτοκίνητο VAZ 2110 με τα χέρια σας είναι αρκετά πραγματική. Μπορείτε να επισκευάσετε εν μέρει το στοιχείο και να αντικαταστήσετε εντελώς. Όλα εξαρτώνται από την ειδική κατάσταση και τον βαθμό φθοράς της συσκευής.

Σύμφωνα με το εγχειρίδιο λειτουργίας, η προγραμματισμένη επικύρωση της κατάστασης της γεννήτριας θα πρέπει να πραγματοποιείται κάθε 50.000 χιλιόμετρα χιλιομέτρων. Αλλά αυτό έχει παρασχεθεί ότι η συσκευή λειτουργεί σωστά.

Έλεγχος του ρελέ γεννήτριας με αυτοκίνητο

Αντικατάσταση του ρελέ ρυθμιστή της γεννήτριας VAZ 2110

Ωστόσο, προτού προχωρήσετε στην αντικατάσταση, είναι απαραίτητο να ελέγξετε αν το πρόβλημα με ένα ελαττωματικό ρελέ είναι πραγματικά. Σε αυτή την περίπτωση, θα ελεγχθεί απευθείας με το αυτοκίνητο. Για αυτό που χρειάζεστε:

  • πάρτε ένα βολτόμετρο που έχει κλίμακα 15-30.
  • ενεργοποιήστε τον κινητήρα.
  • Ενεργοποιήστε τους προβολείς (βλ. Προβολείς Στο VAZ 2110: Το κάνουμε μόνοι σας).
  • Η μηχανή πρέπει να είναι μικρότερη από 15 λεπτά.

Σημείωση: Μπορείτε να ενεργοποιήσετε τις 2 ταχύτητες, αλλά είναι καλύτερο ότι 3 ταχύτητες είναι ενεργοποιημένες, αφού θα προχωρήσει λίγο λιγότερο από τη βενζίνη. Ναι, και το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί πολύ πιο γρήγορα.

Έλεγχος του ρελέ αφαίρεσης

Αντικατάσταση του ρελέ ρυθμιστή στη γεννήτρια VAZ 2110

Συνιστάται να ελέγξετε τα ρελέ μαζί με τη θήκη βούρτσας, καθώς σε ορισμένες περιπτώσεις τα προβλήματα προκύπτουν λόγω κακής επαφής μεταξύ των ρελέ και των βούρτσες. Για να ελέγξετε τον ρυθμιστή μετά την απομάκρυνσή του, χρειάζεστε:

Χρησιμοποιούμε cookies
Χρησιμοποιούμε cookies για να διασφαλίσουμε ότι θα σας δώσουμε την καλύτερη εμπειρία στην ιστοσελίδα μας. Χρησιμοποιώντας τον ιστότοπο συμφωνείτε με τη χρήση των cookies μας.
Επιτρέψτε τα cookies.