Πώς να επιλέξετε έναν πάγκο για εκπαίδευση δύναμης στο σπίτι

τι είναι και γιατί χρειάζεστε

Ο πάγκος θεωρείται ένας από τους κύριους προσομοιωτές σε οποιοδήποτε δωμάτιο. Ο ανταγωνισμός για τις απαιτήσεις μπορεί να είναι μόνο ένα πλαίσιο ισχύος, ένα ράφι και δύο άλλοι προσομοιωτές. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή στο κατάστημα μπορείτε να εκτελέσετε έως και 60-65% όλων των ασκήσεων.

και λέω όχι μόνο για τις βασικές ασκήσεις. Μιλάμε για πολλές κινήσεις: από τις ράβδους με μια μπάρα και τη διάταξη, πριν από τις επιθέσεις, και ακόμη και cardionargoes. Μπορείτε επίσης να κάνετε διαφορετικές ασκήσεις για μικρές μυϊκές ομάδες: μιλάμε για κάμψη / επεκτάσεις για αντιβράχιο, supermen με βάρος και άλλες κινήσεις.

Οι πάγκοι είναι διαφορετικοί, έτσι ώστε να ξεκινήσετε, να εξετάσετε τη δομή του προσομοιωτή. Ένας κλασικός οριζόντιος πάγκος είναι ένας ενιαίος σχεδιασμός που περιλαμβάνει πάγκο και ένα ράφι για μια ράβδο με συγκρατητήρες. Το ράφι και ο πάγκος μπορούν να είναι ξεχωριστές, αν και είναι πιο εγγενείς στα μοντέλα της κατηγορίας "οικονομία" και εξοπλισμό κατάρτισης στο σπίτι. Ο ίδιος ο ίδιος δεν είναι υποχρεωτικό στοιχείο του πάγκου, αν και πολλά μοντέλα πωλούνται με τον ολυμπιακό όρνιο και τηγανίτες.

Θέλω να τονίσω την προσοχή σας στο γεγονός ότι υπάρχουν διάφοροι τύποι πάγκων και έχουν σημαντικές διαφορές. Αυτό ισχύει όχι μόνο για μοντέλα από διαφορετικούς κατασκευαστές (κυρίως ύψος και συνολικό μέγεθος), αλλά και λειτουργικότητα. Αν μιλάμε για τον κύριο σκοπό, ο πάγκος απευθύνεται στην ανάπτυξη μυών του μαστού και των ζώνων ώμων.

Πώς να κάνετε ένα απλό απόθεμα ξύλου

αλγόριθμος

Αλγόριθμος για την κατασκευή ενός απλού πάγκου δύο αέρα για τον πάγκο Τύπου για πάγκο Επόμενο:

  • Στη μακροχρόνια ράβδο, η οποία θα χρησιμεύσει ως βάση, κόβουν τις αυλακώσεις, τα ράφια στερεώνονται με συνδετήρες και κόλλα.
  • σύντομες ράβδους συνδέονται με το κάτω μέρος των ραφιών. Στην επέκταση, οι αυλακώσεις κόβονται επίσης και τα ράφια εισάγονται σε αυτά. Αυτά τα μέρη θα δώσουν τα σχέδια σταθερότητας. <
  • Bruks μικρότερης διαμέτρου συνδέονται με την πλευρά της κύριας εγκάρσιας γραμμής, έτσι ώστε τα απαραίτητα μέρη που είναι υπεύθυνα για την προσαρμογή του ύψους ανύψωσης. Σε μέρη, τα θεμέλια και τα κινητά στοιχεία χρησιμοποιούνται ροδέλες νάιλον, οι οποίες θα αποφύγουν την τριβή του δέντρου κατά τη διάρκεια της λειτουργίας του πάγκου. <
  • φύλλο κόντρα πλακέ, η οποία θα χρησιμεύσει ως ηλιοθεραπεία, τοποθετημένη στα κινητά μέρη , και επισυνάπτεται επίσης στην υποστήριξη με τον βρόχο πόρτας.
  • Με βάση τις στενές αυλακώσεις. Στη συνέχεια, αργότερα, στη συνέχεια θα εισαγάγουν ένα παξιμάδι μπουλονιού για να ρυθμίσετε το ύψος του σαλόνι. <
  • για τα πόδια στο τέλος του πάγκου τοποθετημένο ένα φύλλο κόντρα πλακέ μικρά μεγέθη. <
  • ο κεκλιμένος πάγκος Για έναν πάγκο δέντρου καλύπτεται με μια σύνθεση που αυξάνει την αντοχή στην υγρασία και το βερνίκι.

Στην κατασκευή της βάσης του κλασικού προτύπου των μεγεθών αυτών των προϊόντων.

Περιγράψτε τον πάγκο για τον τύπο που βρίσκεται με τα χέρια τους δεν είναι καθόλου δύσκολη. Για αυτό δεν είναι απαραίτητο να είσαι κύριος για όλα τα χέρια. Ενόπλων με τα απαραίτητα εργαλεία, το σωστό σχέδιο και υπομονή, ο καθένας μπορεί να κάνει ένα τέτοιο καθολικό εκπαιδευτικό εξοπλισμό. Επιπλέον, μετά τη συλλογή ενός απλού μοντέλου, μπορεί να τροποποιηθεί με τη διακριτική της ευχέρεια. Ως αποτέλεσμα, αποδεικνύεται ένα λειτουργικό και ανθεκτικό αθλητικό απόθεμα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Είναι πολύ δύσκολο να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του πάγκου, αν μιλάμε για τον προσομοιωτή γενικά. Είναι πολύ πιο εύκολο να εξεταστεί κάθε μοντέλο ξεχωριστά. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν γενικά κριτήρια αξιολόγησης, τα οποία περιλαμβάνουν τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Τα κύρια πλεονεκτήματα περιλαμβάνουν:

Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa suostut käyttämään evästeitä.
Salli evästeet