Πώς να χάσετε βάρος από την άνοιξη

Σύντομα ο κρύος χειμώνας θα δώσει την άνοιξη. Και η άνοιξη είναι η ώρα της ομορφιάς. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, κάθε γυναίκα ονειρεύεται να αναζητά εκατό τοις εκατό. Έχετε σημειώσει μερικά επιπλέον κιλά για το χειμώνα; Έτσι ήρθε η ώρα να ξεκινήσετε το αδυνάτισμα. Το κύριο πράγμα είναι να κερδίσετε υπομονή και να είστε σίγουροι στη νίκη σας.

Τρόφιμα

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να αφαιρέσετε το γρήγορο φαγητό από τη διατροφή σας, ημιτελικά προϊόντα, λιπαρά προϊόντα. Η κατανάλωση αλατιού και η ζάχαρη μείωση. Το ίδιο ισχύει και για το ψήσιμο και τα γλυκά.

Στο μενού Αξίζει να γυρίσετε περισσότερα λαχανικά: φρέσκο ​​και σάλτσα λευκό λάχανο, τεύτλα, καρότα, σέλινο, μπρόκολο και κουνουπίδι. Κατά προτίμηση δύο φορές την ημέρα υπάρχουν σαλάτες. Όσον αφορά τα φρούτα, τα μήλα και τα εσχοποιία θα είναι χρήσιμες. Εάν είναι δυνατόν, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε τα κατεψυγμένα μούρα στη διατροφή σας. Περιέχουν πολλές χρήσιμες ουσίες.

Τα τρόφιμα πρέπει να γίνουν ευκολότερα. Οι σούπες ραπανάκι αντικαθίστανται καλύτερα με ελαφρά λαχανικά ή κοτόπουλο πρώτα πιάτα. Chops, τηγανητά κοτολέτες, Kebabs - Όλα αυτά αξίζει να αφαιρέσετε από τη διατροφή. Για να δώσετε προτίμηση ακολουθεί ψημένο κρέας ή ψάρι, στιφάδο με κρέας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λαχανικά, κοτολέτα μαγειρεμένα από λαχανικά και κρέας στο φούρνο.

Εξαιρετική ιδέα - μαγείρεμα (μπορείτε να κάνετε ατμό ψάρια ή κρέας. Για να φτιάξετε ένα νόστιμο πιάτο, αξίζει να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά βότανα και μπαχαρικά.

Βεβαιωθείτε ότι εμφανίζονται στο μενού Προϊόντα εξοπλισμού. Cottage Cheese, Kefir, Γιαούρτ Σκεφτείτε να δημιουργήσετε διαδικασίες πέψης, βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας. Είναι πολύ χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε αυτά τα προϊόντα με χόρτα, μούρα ή φρούτα. Αλλά μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε νόστιμα γεύματα: cheesery, κατσαρόλα, smoothie, κοκτέιλ.

Αξίζει να ξεχνάμε για το καθαρό νερό. Τώρα είναι πολύ σημαντικό. Το νερό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, καθαρίστε το σώμα, βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος.

Το ψωμί είναι δυνατό, αλλά είναι καλύτερο να επιλέξετε σίκαλη ή ολικής αλέξιμο. Και να το καταναλώσετε σε ένα μικρό ποσό. Το ψήσιμο πρέπει επίσης να είναι χρήσιμο: από το πλιγούρι βρώμης, ρυζιού ή ολικής αλέσεως, με μικρή ποσότητα λιπών και ζάχαρης. Η ζάχαρη γενικά αντικαθίσταται καλύτερα με φρούτα, μούρα ή αποξηραμένα φρούτα. Το ψήσιμο που το ποτό είναι καλύτερο το πρωί. Τα γλυκά πρέπει επίσης να είναι χρήσιμα. Μπορείτε να φάτε μούρα, μέλι, αποξηραμένα φρούτα, φρούτα, επιδόρπια βασισμένα σε γιαούρτια και τυρί cottage, ζελέ. Και, φυσικά, όλα πρέπει να είναι μετριοπάθεια.

Το μενού θα πρέπει να είναι το εξής: • το πρωί: κουβέρτα ρυζιού με κολοκύθα και αποξηραμένα, γιαούρτι, κακάο. ή ομελέτα με σπανάκι και ντομάτα, ψωμί, μήλο, καφέ χωρίς ζάχαρη? • σνακ: χούφτα καρύδια και πορτοκαλί. ή λεμόνι φρούτων-λαχανικών. • Μεσημεριανό: αυτί, στιφάδο με κοτόπουλο, morse cranberry, ψωμί? ή σούπα κολοκύθας, ψάρια ψάρια, λάχανο, ψωμί, κομπόστα? • Alpan: σαλάτα λαχανικών, πικρή σοκολάτα και τσάι. ή τυρί cottage με μούρα. • Το βράδυ: κατσαρόλα τυρί cottage με κατεψυγμένο κεράσι, τσάι μέντας. ή ψημένο μοσχάρι και σαλάτα, Kefir.

Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa suostut käyttämään evästeitä.
Salli evästeet