Απλούς κανόνες που θα βοηθήσουν τις λαβές σας να είναι όμορφες

Πατήστε Αντίδραση στον αγώνα του Μιλάνου - Inter

Lukaka κέρδισε μια προσωπική μονομαχία από τον Ibrahimovich

"Το Μιλάνο" συνθλίβεται μεταξύ τους στο Derby - τώρα στον αγώνα για το Scudeto στο Neradzurri και τέσσερα σημεία. Διπλό Lautaro Martinez, μετά την οποία σημείωσα Λουκάκι. Ο Ibrahimovich σταματάει το Handanovich και ο Ρωμαίλ ήταν Stung: "Το καλύτερο είναι εγώ". Αντιμετώπιση στο πνεύμα του Mourinho, "Γράφει το Milan La Gazetta Dello Sport.

«ibre, και τώρα; Το "Μιλάνο" πλένεται και το αίνιγμα του San Remo για Undouchables. Ο Σουηδός, ο οποίος άφησε το πεδίο λόγω δυσφορίας στον μύλο του μοσχαριού, θα συνθέσει το τελικό πρόγραμμα της συμμετοχής του στο φεστιβάλ στο Σαν Ρέμο. "

Martinez - το καλύτερο "inter" player

"Inter", Flying. Απόδειξη της εξουσίας του Conte Commander, το οποίο ο Βέβαιος κτύπησε το "Rossoneri" και έσπασε πρώτα από τους ανταγωνιστές αυτή τη σεζόν. Το Μιλάνο είναι πλέον μια διαρκή καθυστέρηση σε τέσσερα σημεία στην κατάταξη "- δηλώνει ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος ο ίδιος Corriere Della Sera.

"Ο Martinez είναι το καλύτερο στην ομάδα, επειδή άρχισα να σκοράρει σε μεγάλους αγώνες και να ξεπεράσω το καλύτερο Dibal, δεδομένης της έλλειψης αβεβαιότητας του ρόλου και της ηλικίας. Η Intera μαζί του και η Lukaka είναι ένα από τα καλύτερα ζευγάρια στην ήπειρο που στην Ιταλία σημαίνει μεγάλη ανωτερότητα πάνω από τους αντιπάλους. Αυτή είναι μια μεγάλη ομάδα. "

Το Μιλάνο αντιμετωπίζει μια πτώση

"Αποδράστε στο Scudeto. Διπλό Martineza και ο στόχος του Λουκάκι, όπου "Neradzurri" κυριαρχούν το ντέρμπι και να υπερβεί το "Rossoneri". "Τώρα δείχνουμε το καλύτερο", σχόλια Το αποτέλεσμα του Αντώνιο Corte, ενώ επισκέπτεται ο Stefano Pouchi προσπαθώντας να διατηρήσει το πνεύμα μάχης της ομάδας: "Σηκώνουμε τα πόδια σας και πάλι", "γράφει ρωμαϊκή il corriere dello sport.

'Inter-Fapit στο Scudetto: Στην άμυνα, χάθηκαν μόνο ένα γκολ στα τελευταία έξι παιχνίδια και η επίθεσή τους είναι η καλύτερη στη σειρά και με 57 γκολ. Ένα ζευγάρι Lukaki - Lautaro σημείωσε 30 γκολ και μόνο Levandowski με Muller από τη Βαυαρία έκανε καλύτερα. Από την άλλη πλευρά, το Μιλάνο φαίνεται να βιώνει μια μείωση, δίνοντας χρόνο Neradzurri και ένα κενό, δεδομένου ότι το 2021 είναι ήδη έχασε τέσσερις φορές στο πρωτάθλημα, μία φορά στο κύπελλο της Ιταλίας ».

Inter

Ποιοι μύες κατεβάζουν

Για να φέρετε τις λαβές σε σχήμα, πρέπει να δώσετε έναν τόνο των μυών του ώμου και του αντιβραχίου.

Η εστίαση πρέπει να αντιστραφεί:

Το μεγαλύτερο μέρος όλων θα εκπληρώσει το τμήμα ώμου πάνω από τον αγκώνα, οπότε είναι απαραίτητο να συγκεντρωθούν κυρίως στους δικέφαλους δικειδίου και triceps.

συμμετρία

Το χέρι συμμετρίας είναι ένα σημαντικό μέρος του εκπαιδευτικού σας προγράμματος. Στρογγυλεμένοι, οι πλήρεις ώμοι πρέπει να περιορίζονται σε στρογγυλά και πλήρεις δικέφαλους δικέφαλους και triceps, οι οποίοι στη συνέχεια στενεύονται στο αντιβράχιο. Πρέπει να υπάρχει ένας ορατός διαχωρισμός μεταξύ των τριών δελτίων κεφαλών, δικέφαλων και triceps.

Οι βραχυπρόθεσμες και μεγάλες κεφαλές δικέφαλου πρέπει να είναι ίσες σε μέγεθος. Για να επικεντρωθεί στην ανάπτυξη της εσωτερικής (μικρής) κεφαλής των δικεφάλων, επιλέξτε μια ευρύτερη πρόσφυση κατά τη διάρκεια της ολοκλήρωσης της αναρρίχησης της ράβδου στους δικέφαλους δικτύου. Μια στενή λαβή στοχεύει περισσότερο στην άντληση ενός εξωτερικού (μεγάλου) κεφαλής.

Εάν η αύξηση της κορυφής Biceps είναι ο στόχος σας, επιλέξτε ασκήσεις που παρέχουν μέγιστη συστολή μυών, όπως οι συγκεντρωμένοι αλτήρες ανύψωσης σε δικέφαλους δικέφαλου. Εάν η κορυφή του δικέφαλου σας είναι υψηλή, αλλά δεν υπάρχει μήκος, βεβαιωθείτε ότι εκπαιδεύετε δικέφαλους δικέφαλου με πλήρες φάσμα κίνησης, που εργάζονται για τους μυς σε όλο το μήκος του.

Και οι τρεις δέσμες Triceps πρέπει να επεξεργάζονται έτσι ώστε να είναι όλα ορατά και ισορροπημένα σε μέγεθος. Push-ups στις ράβδους, ο γάλλος πάγκος Τύπος και η επέκταση των χεριών στο επάνω μπλοκ είναι καλό για το συνολικό μέγεθος και την ανάπτυξη της πλευρικής (εξωτερικής) κεφαλής των triceps, ο τύπος μιας στενής λαβής, ο γαλλικός πάγκος ενεργοποιεί περιστασιακά Η λειτουργία της εσωτερικής (μεγάλης) κεφαλής, η μεσαία κεφαλή εξελίσσε την επέκταση στην επάνω αντίστροφη πρόσφυση του μπλοκ και με μια λαβή καλωδίου.

Όλα αυτά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ομοιόμορφα χέρια ή να αποκαλύψετε τη ζώνη καθυστέρησης τους.

Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa suostut käyttämään evästeitä.
Salli evästeet