Τι διαβάζει στο Bodybuilding και τι χρειάζεται

Κάνοντας αυτές τις 10 Ασιάτες καθημερινά, θα παρατηρήσετε πώς οι μύες σας θα κάψουν, γεμίζοντας με ενέργεια. Αυτό προέρχεται από το γεγονός ότι κατά την εκτέλεση της γιόγκα κρατάτε το σώμα σε ισορροπία, πράγμα που σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε τους μύες ακριβώς όπως αν τα στελέσετε όταν ανυψώνετε βάρη. Ενεργοποίηση των μυών, επιταχύνετε το έργο της καρδιάς σας, καύση θερμίδων και λίπους.

Γιόγκα για απώλεια βάρους για αρχάριους στο σπίτι με εικόνες

Έχουμε συλλέξει μερικούς από τους αγαπημένους μας Ασιάτες που μπορούν να κάνουν αρχάριους στο σπίτι. Οι εικόνες θα σας βοηθήσουν να λάβετε μια άποψη, πώς να τα κάνετε σωστά.

Αυτές οι στάσεις περιλαμβάνουν μεγάλες μυϊκές ομάδες που καίγονται αποτελεσματικά θερμίδες. Μερικά από αυτά μπορούν να είναι πολύπλοκα για εσάς. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχετε κάποιους μυς που δεν εκπαιδεύονται. Κάνοντας τακτικά τη γιόγκα, όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να ενισχύσετε τους αδύναμους μυς.

Τι χρειάζεστε: Yoga Mat.

Πώς να κάνετε: Κρατήστε κάθε θέση για 30 δευτερόλεπτα ή στο επίπεδο άνεσης. Μετά την ολοκλήρωση όλων των 10 Asan, επαναλάβετε 2-3 φορές.

Pranium για απώλεια βάρους

Όπως είπαμε, η αναπνοή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, χωρίς να ξοδεύετε πολλές προσπάθειες.

Γιατί και πώς λειτουργεί;

Πρώτα απ 'όλα, η αναπνοή βοηθά να μάθετε πώς να εργάζεστε με τους μύες του τύπου, όπως τις προηγούμενες πρακτικές με τους κοιλιακούς χειρισμούς.

Αδυνάτισμα συγκρότημα άσκησης γιόγκα

Δημοσιεύτηκε από Timko Ilya - Vladyka Όλοι οι χώροι και γυμναστήριο | Περισσότερα >> ράβδος. 1984 Τρένο από το 1999 τρένα από το 2007. Ο συγγραφέας και ο δημιουργός της ιστοσελίδας Tvoytrener. om. CCM σε λειτουργία PowerLifing. Πρωταθλητής της Ρωσίας και του νότου της Ρωσίας σύμφωνα με το AWPC. Πρωταθλητής της επικράτειας Κρασνοντάρ σύμφωνα με το IPF. 1 εκφόρτιση σε άρση βαρών. 2 φορές νικητής του πρωταθλήματος επικράτειας του Κρασνοντάρ για Τ / Α. Συγγραφέας περισσότερων από 700 άρθρων σχετικά με την φυσική κατάσταση και τον ερασιτεχνικό αθλητικό. Συγγραφέας και συν-συγγραφέας 5 βιβλία.

θέση στην κατάταξη των συγγραφέων: έξω από το διαγωνισμό (να γίνει συγγραφέας) Ημερομηνία: 2014-09-09 Εμφανίσεις: 15 722 Εκτίμηση: 5.

Υπήρξε μια τέτοια περίπτωση στην αίθουσα ... κοιτάζω μια φορά, καθώς μια εξομάλυνση κάνει μια κάμψη των χεριών με ένα άδειο όρνιο. Και έτσι κουνούσε την πλάτη του, ότι το φορτίο σχεδόν δεν φτάνει στους δικέφαλους δικέφαλους. Όταν τελείωσε την προσέγγισή του, τον ρώτησα: "Ακούστε, γιατί έτσι κυματίζει την πλάτη σας; Αίσθηση από αυτό, αν τα χέρια σχεδόν δεν λειτουργούν με μια τέτοια τεχνική; " Με έμαθε με μια εύχρηστη εμφάνιση και milns: "Μην παρεμβαίνετε μαζί μου. Διαβάζω! " Το πρόσωπό του ήταν σαν δάσκαλος που έπρεπε να εξηγήσει τα προφανή πράγματα στον μαθητή.

Έτσι, το Chining In Power Training, αυτός είναι ένας τρόπος εκτέλεσης ασκήσεων ισχύος, στις οποίες εμπλέκονται πρόσθετοι μύες, εάν οι κύριοι μύες με το φορτίο δεν αντιμετωπίζουν.

Από τον ορισμό είναι σαφές ότι εάν πήρατε το συνηθισμένο βάρος εργασίας και από την πρώτη επανάληψη άρχισαν να διαβάζουν, τότε αυτό δεν είναι κοτόπουλο, αλλά η τεμπελιά και η επιμέλεια. Δεδομένου ότι η ανάγνωση δικαιολογείται μόνο αν δεν ασκείστε με την κανονική τεχνολογία.

Τι είναι το crining;

Το chiting επιτρέπει σε βάρος αδράνειας ή / και της βοήθειας άλλων μυϊκών ομάδων για να ξεπεραστεί το τμήμα του πλάτους της κίνησης στην οποία ο εργαζόμενος μυός ή η μυϊκή ομάδα δεν μπορεί να αναπτύξει τη μέγιστη προσπάθεια. Το ίδιο ισχύει και για την αντιμετώπιση του λεγόμενου "νεκρού σημείου". Δηλαδή, η ανάγνωση σας επιτρέπει να εργάζεστε με πολύ βάρος, πράγματι εξαιρουμένης της εργασίας των μυών σε ένα αδύναμο μέρος του εύρους του κινήματος (με μια αυστηρή τεχνική εκτέλεσης της άσκησης και της εργασίας σε πλήρες πλάτος, το βάρος του βάρους είναι περιορισμένο μόνο ένα αδύναμο μέρος του πλάτους της κίνησης).

Πρακτικά μην συναντήσετε τον επαγγελματικό bodybuilder, το οποίο θα ήταν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, δεν χρησιμοποίησε την ανάγνωση στις προπονήσεις σας. Λοιπόν, δεδομένου ότι οι επαγγελματίες καταφεύγονται σε αυτόν, σημαίνει ότι η χρήση του chiting μπορεί να θεωρηθεί δικαιολογημένη. Αυτό είναι μόνο αν ασχολούνται με σίδηρο και ποια περίοδο της διαδικασίας κατάρτισης;

ράβδοι ράβδων με ένδειξη στο στήθος

Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται ευρέως από την ακρίβεια. Είναι μέρος της τεχνικής του λιανικού εμπορίου σε διαγωνισμούς. Ωστόσο, στο Bodybuilding, του οποίου το καθήκον είναι η μέγιστη μελέτη μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, αυτή η λήψη θεωρείται το Chining.

Θα σας πούμε πού να ξεκινήσετε τη γιόγκα για απώλεια βάρους για αρχάριους στο σπίτι. Λεπτομερείς οδηγίες βίντεο και φωτογραφίας. Αντενδείξεις για τη γιόγκα.

≡ Σεπτέμβριος 19 2021 · Κουρίνα: Άρθρα

φουσκωτή άνοιξη μπάλα για αθλητική κατάρτιση και προώθηση της υγείας ονομάζεται Phytball (μπάλα άσκησης, ελβετική μπάλα). Αφαιρεί το υπερβολικό φορτίο από την πλάτη, σας επιτρέπει να διαφοροποιήσετε τις προπονήσεις στο σπίτι και στο γυμναστήριο. Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων εξαρτάται από την ποιότητα του προσομοιωτή θαύματος και το μέγεθός του. Για να μην βλάψει την υγεία, πρέπει να ξέρετε πώς να επιλέξετε phytball, λαμβάνοντας υπόψη τις μεμονωμένες παραμέτρους. Αναλύουμε πώς οι διάφορες ιδιότητες της μπάλας επηρεάζουν τη ζωή της λειτουργίας της, μάθετε πώς να επιλέξετε το Phytball για την ανάπτυξη και το βάρος, μάθετε πώς να φουσκώσετε το phytball και να αποθηκεύσετε σωστά στο σπίτι.

Τύποι PhyTballs

Η εκπαίδευση με το Phytball επιτρέπεται σε άτομα διαφορετικών ηλικιών, έγκυες γυναίκες, και ακόμη και μικρά παιδιά. Στις βραδινές προπονήσεις, αφαιρεί τη νευρική και μυϊκή ένταση και το πρωί με αυτό μπορείτε να ασκήσετε για γρήγορη αφύπνιση, να αυξήσετε το μεταβολισμό και να βελτιώσετε την εγκεφαλική δραστηριότητα. Το Fitball θα βοηθήσει και τα δύο να αντλήσουν τον Τύπο και να επιστρέψετε τον τόνο των χεριών των χεριών, να σφίξουν τα πόδια και τους γλουτούς. Φυσικά, είναι δυνατόν να εκπαιδεύσει χωρίς fitbol, ​​αλλά αυτή η φθηνή και ελαφριά μπάλα θα φέρει καινοτομία στην προπόνηση και θα επιτρέψει τέτοιους ανθρώπους που αντενδείκνυνται από σοβαρή σωματική άσκηση.

fiteballs μπορεί να διαφέρει τη μορφή:

Η επιφάνεια είναι δύο τύποι:

  • smooth: fitballs έχουν σχεδιαστεί για γυμναστήριο και ιατρική και προληπτική εκπαίδευση.
  • Με αιχμές: Οι μπάλες είναι σταθερές ομαλές, αλλά χειρότερα ρολά και δεν είναι κατάλληλα για γυμναστήριο, αλλά ιδανικές για φλεγμονή και βραδινή χαλάρωση.

Αρχικά διανέμουν το φορτίο και μειώστε τον κίνδυνο πτώσης λαβών και κέρατων. Τέτοια μοντέλα είναι προτιμότερα για αρχάριους και παιδιά. Ορισμένα προϊόντα έχουν πόδια από κάτω για καλύτερη σταθερότητα.

Ρύθμιση πίεσης

Μερικές φορές η μπάλα πρέπει να είναι εντελώς χαμηλότερη αν πρέπει να μεταφερθεί κάπου, ή να μετατοπιστεί, εάν είναι απαραίτητο για την κατάρτιση. Για να μειώσετε την πίεση, πρέπει να αφαιρέσετε το πλαστικό κάλυμμα και να σπρώξετε τη βελόνα για την αντλία ή τον κώνο, με τη βοήθεια της οποίας η σφαίρα φουσκώθηκε και μειώθηκε ο αέρας για να επιτύχει την επιθυμητή ακαμψία της μπάλας. Η πίεση στην μπάλα πρέπει να μειωθεί εάν:

Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa suostut käyttämään evästeitä.
Salli evästeet