Χαλαρωτική τεχνική μασάζ

Το μασάζ έχει πολλά πλεονεκτήματα υγείας: από την ανακούφιση του μυϊκού πόνου και την αφαίρεση του στρες πριν τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Το μασάζ μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, καθώς και την ομαλοποίηση του ύπνου. Εάν δεν έχετε καρέκλα μασάζ (ή ακόμα και αν έχετε και θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο), ελέγξτε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο, πώς να κάνετε το τέλειο μασάζ ολόκληρου του σώματος.

Το

Το μασάζ περιλαμβάνει φυσικά και ηθικά ανάπαυση. Ενεργοποιήστε την ήσυχη απαλή μουσική ή ήχους της φύσης. Οι μυρωδιές είναι επίσης σημαντικές για την ατμόσφαιρα και τη γενική ευημερία. Η ανάφλεξη των κεριών μπορεί να δώσει μια χαλαρωτική διάθεση σε οποιοδήποτε δωμάτιο, το φλόγα θα βοηθήσει επίσης. Μην χρησιμοποιείτε πολύ αιχμηρές μυρωδιές από έλαια και κεριά - καλύτερα κάτι εύκολο και ουδέτερο. Είναι επίσης σημαντικό το δωμάτιο να είναι αρκετή θερμότητα και υπήρχε μια άνετη επιφάνεια μασάζ.

Μην κάνετε μασάζ χωρίς λάδι

Το λάδι μασάζ σας βοηθάει όχι μόνο να αφαιρέσετε εντελώς δυσφορία, αλλά και να διευκολύνετε ολόκληρη την εργασία με τα χέρια σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα λάδια αποθήκης ή φυσικά, όπως: ηλίανθος, αμύγδαλο, jojoba ή οστά σταφυλιών. Εάν είστε οπαδός αιθέρια έλαια, μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες αιθέρα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να τα χρησιμοποιήσετε για έγκυες γυναίκες. Τέλος, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας δεν παγώνουν, επειδή τα κρύα χέρια δεν θα δώσουν αρκετό για να χαλαρώσουν.

Χρησιμοποιήστε πολλές πετσέτες

Βάλτε τις πετσέτες στο τραπέζι μασάζ έτσι ώστε να μην το ανταλλάξετε με λάδι. Επίσης, κρατήστε μια μικρή πετσέτα στο χέρι για να σκουπίσετε τα χέρια σας όταν το υπερβολικό πετρέλαιο αρχίζει να συσσωρεύεται.

Πρακτική τεχνική μασάζ

Τοποθετήστε τους αντίχειρες στους ώμους σας και το λαιμό σας έτσι ώστε να εισάγονται βαθιά στους μύες. Αποφύγετε να πιέζετε τα δάχτυλά σας στο Clavier που κάνουν ένα μασάζ. Στη συνέχεια, σκοτώνουν και παραλείπουν κατά μήκος του λαιμού στη γραμμή ανάπτυξης μαλλιών. Στη συνέχεια, άρθρωση για να κάνει την κορυφή των ώμων.

Stop Massage είναι το αντικείμενο της αντίστασης. Περάστε τα πέλματα με τους αντίχειρες, πληρώντας επιπλέον χρόνο των ποδιών του ποδιού, επειδή είναι εδώ που εμφανίζεται το μεγαλύτερο μέρος του φορτίου εδώ, στη συνέχεια πηγαίνετε στο τακούνι και στοίβαγμα. Τραβήξτε προσεκτικά κάθε δάκτυλο για να αφαιρέσετε την πίεση.

Με τη σειρά του, το χαβιάρι ζυμώματος, μετακινώντας μέχρι τους μηρούς και την επαναλαμβανόμενη κίνηση. Τελειώστε το μασάζ ποδιών, πιέζοντας τη φτέρνα.

Βάλτε τα χέρια σας και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης και κινήστε επάνω, που έρχονται από τα χέρια των ώμων του. Larken Οι μύες των νούμερο σε κάθε πλευρά της σπονδυλικής στήλης για να χαλαρώσετε τους μυς της σπονδυλικής στήλης.

Frost τους βραχίονες και τους ώμους και, στη συνέχεια, μασάζ τις παλάμες με μικρά σάπια κίνηση. Σίγουρα τραβήξαμε κάθε δάχτυλο.

Το τελευταίο μέρος του μασάζ είναι ένα κεφάλι. Ρωτήστε ένα άτομο να βρίσκεται στην πλάτη και να μασάζ το κεφάλι του κεφαλιού με αντίχειρες. Καθαρίστε τις πτυχώσεις και το UM των αυτιών με ένα μεγάλο και δείκτες δάχτυλα και στη συνέχεια με τις άκρες των δακτύλων, πατήστε τις κοιλότητες, όπου ο λαιμός συνδέεται με τη βάση του κρανίου. Κάντε κλικ και απελευθερώστε αρκετές φορές. Βάλτε τα χέρια σας σε αυτόν κάτω από τη σιαγόνα και σηκώστε προσεκτικά το κεφάλι σας, τεντώνοντας τους μυς του λαιμού. Συμπερασματικά, μασάζ ουίσκι με υποτονικές κυκλικές κινήσεις.

Χαλαρωτική τεχνική μασάζ

Pope Guardioles στον πρώτο αγώνα / τελικό κέρδισε πάνω από το Menchengladbach "Borussia"

-θος - έτος "Manchester City"

Ο ανταποκριτής του BBC Tom Rostans είδε στην κυριαρχία των σημείων της πόλης του Μάντσεστερ που φέτος η ομάδα Guardiola είναι σε θέση να μετατοπιστεί από το θρόνο "Βαυαρία".

"Η ηγεσία" Bavaria "μπορεί να αμφισβητήσει τη γνώμη ότι η πόλη του Μάντσεστερ είναι ένα από τα αγαπημένα για τη νίκη του Champions League, αλλά ένας γερμανικός αντίπαλος" πολίτες "εξαλείφθηκε σχεδόν από το μονοπάτι της προς την Ουγγαρία.

"Borussia" αναμφισβήτητα βλάπτει το γεγονός ότι δεν μπορούσε να παίξει στο σπίτι λόγω των περιορισμών που σχετίζονται με τον Coronavirus. Και όμως δεν εξαφανίστηκε και απομακρύνθηκε από την ποινή της, για να μην αναφέρει την κατοχή των περιουσιακών στοιχείων του Ederson.

Μόνο "Βαυαρία" (18) σημείωσε περισσότερα κεφάλια στο στάδιο της ομάδας Champions League αυτή τη σεζόν από το Gladbach (16), αλλά το μονοπώλιο της πόλης "στην ιδιοκτησία της μπάλας ήταν τέτοια που η Edetson έκανε το μόνο του σε αντισταθμισμένο δεύτερο ημίχρονο.

Αυτό είναι ένα δείγμα που γίνεται ο κανόνας. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι η "Πόλη" μας επέτρεψε να εφαρμόσουμε μόνο εννέα χτυπήματα σε τέσσερις έξοδοι Eurocupcovy αγώνες στο στόχο της. Εάν οι Wards Guardiola θα συνεχιστούν με το ίδιο πνεύμα, ακόμη και η "Βαυαρία" θα είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει τους.

Οι ηγέτες του British Premier League παίζουν ποδόσφαιρο με μια τέτοια δροσιά, ποιότητα και έλεγχο, το οποίο επιτυγχάνεται με φαινομενικά επιτεύγματα, όπως, για παράδειγμα, η 12η εξερχόμενη νίκη στη σειρά - ένα ρεκόρ για τα αγγλικά κλαμπ.

Η κυριαρχία τους στο πρώτο εξάμηνο ανταμείβεται όταν ο Kansel, παίζοντας κυρίως στο κέντρο του Midfield, και όχι στην ονομαστική θέση του αριστερού υπερασπιστή, πραγματοποίησε ένα θαυμάσιο θόλο από τα βάθη που έκλεισε η Silva.

Μετά από ένα διάλειμμα, ο Zhezus έπρεπε να νικήσει μερικά πράγματα, αλλά μόνο μία φορά μετά από μια εξαιρετική μετάδοση του Silva.

Kevin de Brain, ολόκληρος ο αγώνας κάθισε στον αποθεματικό πάγκο, και ο καλύτερος σκόρερ Sergio Aguero βγήκε για να αντικαταστήσει αφού χάσει 14 νικητές αγώνες για να δώσει την "πόλη" μια πρόσθετη ώθηση.

"MANCHEST CITY" επιδιώκει να βγει στο τελικό του Champions League, αλλά θα είναι φέτος για τους "πολίτες" επιτυχείς; "- ρώτησε ο Ροστών.

Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa suostut käyttämään evästeitä.
Salli evästeet