Ποια αδιάβροχη κόλλα κεραμιδιών για τις πισίνες είναι καλύτερο να επιλέξετε και γιατί

Κολύμπι πόδι, γοφούς, μέση, άσκηση χεριών, σχέδιο

Το κολύμπι είναι η καλύτερη επιλογή αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος ή απλά να φέρετε τους μυς σε τόνο. Στη συνέχεια, θα μάθετε αν η κολύμβηση βοηθά να χάσετε βάρος, καθώς και πώς να κολυμπήσετε για απώλεια βάρους, πόδια, κοιλιά, ιερείς. Θα σας πούμε τι να εκτελέσουμε την απαγόρευση και να δώσουμε παραδείγματα σχεδίων κατάρτισης για απώλεια βάρους ορισμένων ζωνών και τι άλλο μπορεί να είναι χρήσιμο να κολυμπήσετε για απώλεια βάρους.

επιβράδυνση για απώλεια βάρους: ορμόνες για να βοηθήσουν

Συχνά διατροφολόγοι μετά τη διόρθωση ισχύος συμβουλεύει την κολύμβηση για απώλεια βάρους, καθώς αντικαθιστά άλλους τύπους φορτίων καρδιών, αλλά ταυτόχρονα δεν είναι κατώτερη από αυτούς στην αποδοτικότητα. Το νερό διευκολύνει τις ασκήσεις και ενισχύει το αποτέλεσμά τους, μειώνει την επιβάρυνση των αρθρώσεων, η πιθανότητα τραυματισμού μειώνεται στο ελάχιστο. Λόγω της διέγερσης της κυκλοφορίας του αίματος και του αποτελέσματος μασάζ, τα εγκαύματα του λίπους. Το κολύμπι μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης - ορμόνης, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους.

Με εντατική εκπαίδευση στην πισίνα, η θυρεοειδής ορμόνη παράγεται από θυροξίνη θυρεοειδή αδένα, η οποία παρέχει καύση θερμίδες για αρκετές ώρες μετά τις τάξεις. Χάρη στα αερόβια φορτία που είναι εγγενή στην κολύμβηση, παράγεται αυξητική ορμόνη (σωματοτροπίνη), η οποία προάγει τις ενισχυμένες υποδόριες δαπάνες λίπους.

Χάστε το βάρος με τη βοήθεια της πισίνας είναι δυνατή σε 2-3 μήνες, καθώς το κολύμπι είναι ένα από τα πιο ενεργειακά εντατικά αθλήματα. Στο νερό, το ανθρώπινο σώμα ακτινοβολεί 50-80% περισσότερη θερμότητα, ως αποτέλεσμα της οποίας η ανταλλαγή ουσιών στο σώμα επιταχύνεται για να αποκαταστήσει τις απώλειες.

Συνολική εκπαίδευση απώλειας βάρους

Το κολύμπι στην πισίνα ιλύος διαφέρει από το συνηθισμένο χόμπι στο νερό. Ο επιτυχημένος υπέρβαρος αγώνας είναι δυνατός εάν το 80% του χρόνου στην πισίνα ξοδεύετε σε κίνηση και ακολουθήστε σαφώς το σχέδιο προπόνησης.

Το ακόλουθο πρόγραμμα εκπαίδευσης συνδυάζει ήρεμο κολύμπι με φορτίο διαστήματος και συμβάλλει στην εκπόνηση όλων των μυών. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται 3 φορές την εβδομάδα, εναλλασσόμενες ηρεμιστικές τάξεις με φορτίο διαστήματος.

Πριν από κάθε προπόνηση, φροντίστε να ζεσταθεί

  • Ημέρα 1. Κολύμβηση με μέσο ρυθμό 30 λεπτών χωρίς επιτάχυνση και στάσεις. Οι νεοεισερχόμενοι πρέπει να ξεκινήσουν την κατάρτιση με 5 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο της κολύμβησης.
  • Ημέρα 2. Εργασία με μέσο ρυθμό 5-10 λεπτά, μία πισίνα στο όριο ταχείας ταχύτητας, πίσω - ηρεμία ζυθοποιία. Κατά τη διάρκεια της βουλευτής, ακολουθήστε τον παλμό, δεν πρέπει να υπερβαίνει τη συνήθη συχνότητα κατά περισσότερο από 60%. Επαναλάβετε τον κύκλο των γρήγορων και ήρεμων κολυμπά 5-10 φορές. Συμπληρώστε την εκπαίδευση με ηρεμία κολύμβηση, 1-2 πισίνες.
  • Ημέρα 3. Ζεστά 5-10 λεπτά, στη συνέχεια πηγαίνετε στην κατάρτιση του διαστήματος ως δεύτερη μέρα. Όταν το σώμα κατακτηθεί με έναν νέο τύπο προπόνησης, προχωρήστε στην επέκταση του φορτίου: κολυμπήστε σε υψηλού ρυθμού 2-3 πισίνες και αυξήστε τον αριθμό των κύκλων. Εκπαίδευση σε εντατική λειτουργία απαραιτήτως τελειώνει με ήρεμη κολύμβηση.

Συνιστούν μαζί μας με ah

Συχνά οι ιδιοκτήτες της πατρίδας έχουν μια ερώτηση, είναι δυνατόν να γεμίσετε τη δεξαμενή θαλάσσιου νερού. Δεδομένου ότι όλοι γνωρίζουν τη θετική επίδρασή του στο σώμα.

Το άρθρο περιγράφει λεπτομερώς τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της επιλογής, καθώς και πώς να κάνετε θαλασσινό νερό στην πισίνα στη χώρα ή σε εσωτερικούς χώρους.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αυτής της επιλογής

Τα πλεονεκτήματα του θαλασσινού νερού:

  • Μεγάλη περιεκτικότητα σε χημικά στοιχεία και τις συνδέσεις τους.
  • καταστρέψτε τη μυρωδιά των Chlorks.
  • Φέρεση της ανάπτυξης των φυκών,
  • Καταπολέμηση των βακτηρίων.

Για να σημειώσετε, οι περισσότερες πισίνες επεξεργάζονται από επιβλαβείς μικροοργανισμούς με διάλυμα χλωρίου, το οποίο καταστρέφει όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες του θαλάσσιου αλατιού.

Τα μειονεκτήματα του αλατισμένου νερού:

  • Πρόσθετη δαπάνες για την αγορά ανθεκτικών στη διάβρωση αξεσουάρ.
  • Προβλήματα διάθεσης: Drop Salt Water στον κήπο , τα λύματα, τον κήπο αντενδείκνυται.
  • την ανάγκη να αποκτήσετε ακριβό ειδικό εξοπλισμό.

Υπάρχει ένα ειδικό άλας για τις πισίνες, οι οποίες αποτελούνται από όλους τους απαραίτητους δείκτες. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ένα συμβατικό αλάτι τροφίμων σε σχέση με τη σόδα.

Συγκέντρωση αλατιού, πώς να υπολογίσετε τον αριθμό του;

Εάν ο εξοπλισμός είναι ανθεκτικός στα αποτελέσματα του θαλασσινού νερού, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε το μαγείρεμα.

Διαφορετικά υλικά χρησιμοποιούνται για να ολοκληρωθούν οι ακίνητες πισίνες, αλλά το κεραμίδι χρησιμοποιεί τη μεγαλύτερη δημοτικότητα. Οι ιδιότητές του εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον τύπο και την ποιότητα της συγκολλητικής σύνθεσης που χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια της τοποθέτησης.

Μια εσφαλμένη επιλογή ή μη συμμόρφωση με τους κανόνες χρήσης του συγκολλητικού μίγματος οδηγούν σε αποσπάσματα επικάλυψης, οπότε είναι απαραίτητο να έχετε μια ιδέα των τύπων και των χαρακτηριστικών της κόλλας πλακιδίων για τις πισίνες.

Πώς να επιλέξετε ένα κεραμοσκεπή κόλλας για πισίνες, πείτε μου το άρθρο.

Τύποι συγκολλητικών συνθέσεων

Η συνηθισμένη κόλλα κεραμιδιών για τη διακόσμηση των πισίνων δεν είναι κατάλληλη. Χρειάζεστε μια εξειδικευμένη σύνθεση, στη συσκευασία του οποίου πρέπει να υπάρχει ένα σήμα - για υγρές εγκαταστάσεις.

Για τη διακόσμηση των πισίνων, χρησιμοποιούνται μίγματα τσιμέντου με διάφορα πρόσθετα:

  • li> li>
  • εποξειδική ένωση.
  • Αυτά τα υλικά είναι κατάλληλα για την ολοκλήρωση της εσωτερικής επιφάνειας του δοχείου και της πλευρικής γραμμής. Για το ντους ή την παράκαμψη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμβατικές μάρκες ανθεκτικών σε υγρασία συγκολλητικών συνθέσεων, χωρίς τροποποιητές και άλλα πρόσθετα.

    Ποιες είναι οι απαιτήσεις των ακόλουθων απαιτήσεων;

    Τα ποιοτικά και τα τεχνικά χαρακτηριστικά των συγκολλητικών κατασκευών καθορίζονται από τον Gost R 56387-2018. Γενικές απαιτήσεις υποδεικνύονται εδώ, καθώς και ειδικά πρότυπα συγκολλητικών συνθέσεων για δωμάτια με υγρό και υγρό τρόπο λειτουργίας.

    Η κόλλα πλακιδίων για την πισίνα πρέπει να συμμορφώνεται με τις ακόλουθες απαιτήσεις:

    Στην πισίνα και γύρω του για λόγους ασφαλείας πρέπει να χρησιμοποιήσετε μη ολισθηρούς υλικά. Μια εξαιρετική επιλογή για ένα τέτοιο φινίρισμα.

    Επιλέξτε το μόνοι σας είναι εύκολο, αλλά πρέπει να ξέρετε ποιες παραμέτρους να λάβετε υπόψη. Σχετικά με το μη ολίσθηση πλακιδίων για την πισίνα, διαβάστε το άρθρο.

    Τι είναι, τα χαρακτηριστικά του

    Αυτό είναι ένα υλικό που βλέπει ένα ισχυρότερο συμπλέκτη της επιφάνειας με ένα πόδι. Αυτό επιτυγχάνεται εις βάρος της τραχύτητας, της ανακούφισης, της ακαταστασίας κ.λπ.

    Ο βαθμός αντιολισθημένης σε δύο κλίμακες μετράται:

    • σημειώνονται με δείκτες από R9 (κανονική ματ επιφάνεια) έως R13 (η μέγιστη ακατέργαστη επιφάνεια με προεξοχές που εμποδίζουν την ολίσθηση).
    • γράμματα Α, Β και Γ. Η διαφορά αυτών των ζυγών είναι ότι οι δοκιμές στην πρώτη κλίμακα γίνονται στα παπούτσια και εάν ο συντελεστής υποδεικνύεται από την επιστολή, αυτό σημαίνει ότι η δοκιμή πραγματοποιήθηκε με ξυπόλητος .

    Οι κατασκευαστές

    μπορούν να χρησιμοποιήσουν τόσο μία κλίμακα όσο και και τα δύο, τότε ο δείκτης θα μοιάζει με αυτό - R12B.

    Οι δείκτες και η αποκωδικοποίηση τους:

    Σε ποια ζώνες της τεχνητής δεξαμενής απαιτεί τη χρήση του;

    Χρήση ενός μη ολισθηρού πλακιδίου είναι απαραίτητες στις ακόλουθες περιοχές:

  • γύρω από το μπολ. ​​
  • είσοδος στην πισίνα, τα βήματα.
  • κάτω από το νερό, σε ζώνες που βρίσκονται σε βάθος μικρότερο από 1,2 m,
  • ντους.
  • Το μη ολίσθηση πλακιδίων ταξινομείται σύμφωνα με τις ακόλουθες παραμέτρους:

    • αντοχή σε σταγόνες θερμοκρασίας (ανθεκτικό στον παγετό, ανθεκτικό στη θερμότητα). Εξαρτάται από το υλικό και την τεχνολογία παραγωγής.
    • Υλικό παραγωγής (κεραμικά, πορσελάνη stoneware, γυαλί, πορσελάνη, καουτσούκ, κλίνκερ).
    • μέγεθος και πάχος. Οι ειδικοί δεν συνιστούν τη χρήση μιας μεγάλης μορφής που βλέπει στο μπολ της πισίνας, επειδή το μεγαλύτερο μέγεθος του πλακιδίου, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα της παραμόρφωσης υπό πίεση.

    Η πισίνα επισκέπτεται για ανάκτηση, ενίσχυση των μυών, διδασκαλία κολύμβησης. Εκτός από τα μαγιό, τα καπέλα, τα γυαλιά που όλοι φέρνουν μαζί τους, οι προπονητές δίνουν σανίδες, προσομοιωτές και άλλες συσκευές.

    Για τις προπονήσεις έχουν περάσει αποτελεσματικά, ο εξοπλισμός κολύμβησης και οποιοδήποτε απόθεμα θα πρέπει να παραλάβετε σωστά. Και ακόμη και για όλα τα πράγματα είναι απαραίτητο να φροντίζετε, να απολυμαίνουν περιοδικά. Αυτό παρατείνει τη διάρκεια ζωής και τους κάνει να χρησιμοποιούν ασφαλή.

    Σχετικά με το απαραίτητο απόθεμα για τα μαθήματα στην πισίνα Συζητήστε στο άρθρο.

    Εξοπλισμός κολύμβησης

    Από την επιλογή του μαγιό, η τήξη και ο άλλος εξοπλισμός εξαρτάται η ευημερία και η ευκολία όταν κολυμπούν στην πισίνα. Η ποιότητα του αποθέματος μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της κατάρτισης.

    Κριτήρια επιλογής κολύμβησης

    Μακιγιάζ γυναικών και αρσενικού για την ράβδο της πισίνας από ανθεκτικό και ελαστικό ύφασμα, το οποίο είναι ανθεκτικό στην λεύκανση.

    Χρησιμοποιήστε συνθετικά υλικά:

    • πολυεστέρας,
    • πολυαμίδιο,
    • lycru,
    • nylon.

    Όποια και αν είναι το στυλ και το χρωματισμό δεν είναι θηλυκό μαγιό, θα πρέπει να κρατιέται σταθερά και να ταιριάζει σφιχτά στο σώμα. Βασικές απαιτήσεις:

      το σωστό μέγεθος. Για να αποφασίσετε με αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε τη μέτρηση (περιφέρεια μέσης, γοφούς, προτομή και ανάπτυξη).

      Στη συνέχεια, ανατρέξτε στον πίνακα που προσφέρει ο παραγωγός των αγαθών ή ο πωλητής.

    • το μικρότερο στο πίσω μέρος του λαιμού, ο παχύτερος λουρί, τόσο καλύτερα το μαγιό θα στηρίξει το στήθος. Μερικές φορές γίνεται μια επιπλέον επένδυση στο μπούστο, μπορεί να υπάρχει ένα κύπελλο.
    • Το μαγιό δεν πρέπει να ξεθωριάζει τις κινήσεις όταν εργάζεται με αθλητικό εξοπλισμό.
    • Το ύφασμα πρέπει να είναι ανθεκτικό, γρήγορα στεγνό, δεν προκαλούν ερεθισμό του δέρματος.

    Käytämme evästeitä
    Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa suostut käyttämään evästeitä.
    Salli evästeet