Διατροφή Malysheva

Η διατροφή Malysheva είναι μια αποτελεσματική τεχνική απώλειας βάρους που δημιουργεί ένα ελάχιστο βάρος στο σώμα και, σε αντίθεση με τις περισσότερες μονόδες, βοηθά στη βελτίωση της ευημερίας, βελτιστοποίησης του βάρους και βελτίωση του σώματος στο σύνολό του.

Επί του παρόντος, είναι δύσκολο να συναντήσετε ένα άτομο που δεν γνωρίζει το πρόγραμμα "Υγεία" και το κορυφαίο - Malyshev Elena Vasilyevna. Καρδιολόγος για την εκπαίδευση, ο γιατρός των ιατρικών επιστημών, θεραπευτής και δάσκαλος, είναι ο συντάκτης περισσότερων από πενήντα επιστημονικές δημοσιεύσεις και ο προγραμματιστής του συστήματος απώλειας βάρους του συγγραφέα, ο οποίος επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγούμε από επιπλέον χιλιόγραμμα, αλλά και να αποφύγει την εμφάνιση της υπέρτασης, του εγκεφαλικού επεισοδίου. Η αρχή της τεχνικής βασίζεται στη διατροφή χαμηλών θερμίδων (έως 1200 kcal / ημέρα) και τακτική εκτέλεση άσκησης.

Η διατροφή Elena Malysheva συμβάλλει στις σταδιακές σταγόνες βάρους, όχι περισσότερο από 0,5 κιλά ημερησίως, δεδομένου ότι μια απότομη μείωση του σωματικού βάρους οδηγεί σε έλλειψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα, γεγονός που προκαλεί την επιβράδυνση του μεταβολισμού. Ως αποτέλεσμα, αντί του αγαπημένου ψηφίου στις κλίμακες, η ένδειξη, στην καλύτερη περίπτωση, παραμένει αμετάβλητη, στη χειρότερη περίπτωση γίνεται ακόμα περισσότερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα, με σκοπό την αυτο-συντήρηση, αρχίζει να αναβάλει λίπος "για το απόθεμα", σε περίπτωση εμφάνισης "δύσκολων περιόδων". Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διαδικασία απώλειας βάρους απαιτεί χρόνο, υπομονή και δύναμη.

Τα αποτελέσματα της δικής τους τεχνικής απώλειας βάρους στο σπίτι Elena Vasilyevna έδειξαν στο δικό του παράδειγμα. Ταυτόχρονα, η υψηλή απόδοση αυτής της τεχνικής αποδεικνύει πολλές κριτικές και φωτογραφίες των αραιωτικών που παρουσιάζονται στο δίκτυο.

Επί του παρόντος, μαζί με το σύστημα ισχύος, η καλύτερη διατροφή της αποδοτικότητας είναι πολύ δημοφιλής: φαγόπυρο, το Kefir-Cucumer και το σύστημα ισχύος Duucan.

Θεμελιώδεις κανόνες Malyshoe

Η διάρκεια της τεχνικής της Elena Vasilyevna εξαρτάται από την ποσότητα περίσσειας χιλιογράμμων. Εάν πρέπει να ρίξετε ένα μικρό βάρος, ο οδηγός αναπτύσσεται από τη δίαιτα χαμηλών θερμιδικών θερμορφών της Malysheva, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε 5 κιλά σε 10 ημέρες. Ωστόσο, εάν η "επιπλέον" μάζα φτάσει τα 25kg, θα πρέπει να περάσετε έναν πλήρη κύκλο απώλειας βάρους, διάρκειας 2-3 μηνών.

Χάστε βάρος με την Elena Malysheva σωστά και εντελώς δωρεάν!

Εξετάστε τις θεμελιώδεις αρχές της διατροφής, η τήρηση των οποίων δεν θα επιτύχει μόνο το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά και το σταθεροποιημένο.

  • Αποφύγετε την πείνα. Σε περίπτωση έλλειψης διατροφής, το βλαστικό νευρικό σύστημα δημιουργεί το λεγόμενο δεσπόζον αποθήκευσης, προκειμένου να επιβραδύνει όλες τις διαδικασίες που συμβαίνουν, ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να κάνει αποθέματα, δημιουργώντας μια "λιπαρά αποθήκη" ακόμα και από το μη calcation σπάνια έσοδα από τρόφιμα. Ως αποτέλεσμα, η απώλεια βάρους παύει να αμφισβητεί τη σκοπιμότητα της καταγεγραμμένης προσπάθειας. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση του "πεινασμένου στρες, το μενού είναι καλύτερο να συνθέσει κατά τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται ομοιόμορφη πρόσληψη τροφής σε μικρές μερίδες (έως και 200 ​​mg) - κάθε 3 ώρες. Πέντε φορές την ημέρα. Αυτό θα επιτρέψει τη διατήρηση υψηλού επιπέδου μεταβολισμού για ενισχυμένη καύση λίπους.
  • count θερμίδες. Κατά την παρατήρηση του συστήματος αδυνατίσματος, η Malysheva, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην ποιότητα, ποσότητα και ενεργειακό δυναμικό των προϊόντων. Θα πρέπει να είναι φυσικές, χαμηλές θερμίδες, χωρίς συντηρητικά και βαφές και πιάτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μαγειρέματος, φυτών και ζωικών λιπών. Επιπλέον, αυτή η τεχνική εξαλείφει τη χρήση προϊόντων αρτοποιίας, ζάχαρη σε καθαρή μορφή, αλκοολούχα ποτά, συστατικά που περιέχουν άμυλα. Για να κορεστεί το σώμα και η ταυτόχρονη απώλεια βάρους, ο βέλτιστος ρυθμός των καταναλωθέντων κυοκόλων την ημέρα για ένα άτομο με καθιστικό τρόπο ζωής είναι 1200. Επί του παρόντος, το περιεχόμενο Kcal μπορεί να προσδιοριστεί όχι μόνο σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, αλλά και στο τελικό πιάτο γενικά. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να χρησιμοποιήσετε την ηλεκτρονική αριθμομηχανή, με την οποία μπορείτε να υπολογίσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής.
  • προσεκτικά μασάτε τα τρόφιμα. Η συμμόρφωση με αυτή την αρχή θα επιτρέψει όχι μόνο τη διευκόλυνση της λειτουργίας του στομάχου, αλλά και την αποφυγή υπερκατανάλωσης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι με αργή άλεση προϊόντων, στην στοματική κοιλότητα υπάρχει ένα άφθονο σάλιο, το οποίο περιλαμβάνει ένα πλήθος ενζύμων που απαιτούνται για τη διάσπαση των προϊόντων και να πυκνώσουν τα συναισθήματα πείνας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εξαιτίας των ταχειών "κατάποσης" πιάτων, η αίσθηση του κορεσμού εμφανίζεται μόνο μετά την υπερκατανάλωση, η οποία είναι απολύτως απαράδεκτη, ειδικά κατά την περίοδο απώλειας βάρους. Με βάση τις συστάσεις του γιατρού Malysheva, το φαγητό πρέπει να μασάει τουλάχιστον 18 φορές.
  • άφθονο ποτό. "Το νερό είναι πιο σημαντικό από τα τρόφιμα" - διαβάστε την επίσημη ιστοσελίδα της Έλενας Βασιλεβανίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο θεμελιώδης κανόνας της τεχνικής της είναι η καθημερινή χρήση οκτώ έως δέκα ποτηριών καθαρισμένου υγρού, η οποία παίζει πρωταρχικό ρόλο στην επαναφορά υπέρβαρου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ένα πρόσωπο λανθασμένα παίρνει ένα αίσθημα πείνας για την αίσθηση της δίψας, ως αποτέλεσμα, αρχίζει να αγαπά μια ψευδή "κλήση", η οποία συνεπάγεται ένα ανεξέλεγκτο σωματικό βάρος. Προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση του "LIA", συνιστάται να πίνετε υγρό αφύπνισης - ένα άδειο στομάχι, 30 λεπτά πριν από κάθε πρόσληψη γεύματος και μετά από 1,5 ώρες μετά το γεύμα. Επιπλέον, είναι σημαντικό για την ημέρα να χρησιμοποιήσετε ένα φλιτζάνι χωρίς πράσινο τσάι (για παράδειγμα, για 1,5 ώρες πριν το μεσημεριανό γεύμα). Σύμφωνα με τις μελέτες που πραγματοποιήθηκαν, αυτό το ποτό βοηθά στη βελτίωση του μεταβολισμού, καθαρίστε το σώμα από τις σκωρίες, καθώς και ομαλοποιεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της όρεξης.
  • Μειώστε την ποσότητα των ταχέως χωρισμένων υδατανθράκων στη διατροφή, είναι καλύτερο να τα αντικαταστήσετε με προϊόντα ολικής αλέσεως, χρήσιμη χυλό δημητριακών.
  • Εξαιρείται ζάχαρη, αλάτι, λίπος από το μενού. Στη διαδικασία επιλογής προϊόντων γαλακτικού οξέος, συνιστάται να αγοράζουν απολυμένα προϊόντα.
  • Χρησιμοποιήστε πρωτεΐνες (κρέας άπαχων ποικιλίες, βραστό αυγό) ακολουθεί δείπνο, διότι για την αφομοίωσή τους, το σώμα ξοδεύει πολύ περισσότερη ενέργεια από τη διάσπαση των λιπών και των υδατανθράκων. Η προσθήκη πρωτεΐνης θα βοηθήσει στην αποφυγή μυϊκής δυστροφίας. Και δεδομένου ότι παρέχει έναν καυστήρα λίπους, η Elena Vasilyevna ανέπτυξε μια ειδική τεχνική απώλειας βάρους, που ονομάζεται "Belkovo υδατάνθρακες διατροφή Malysheva".
  • Θετική σκέψη. Ο γιατρός και ο τηλεοπτικός παρουσιαστής, με μερική απασχόληση, είναι σίγουρος ότι ο ψυχολογικός παράγοντας διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας βάρους, δεδομένου ότι αυτός που ορθώς ορίζει το σώμα να υιοθετήσει τρόφιμα, καλή υγεία, καύση λίπους. Επομένως, κατά τη διάρκεια των γευμάτων, πρέπει να επαναλάβετε διανοητικά: "Σας τροφοδοτώ. Φάτε στην υγεία »
  • κάθε εβδομάδα για να οργανώσετε ημέρες εκφόρτωσης (για παράδειγμα, διατροφή καρπούζι, ρύζι). Μια απότομη μείωση της διατροφής θερμίδων σε σύντομο χρονικό διάστημα διεγείρει τη διαδικασία πτώσης βάρους.

Παρατηρώντας τις παραπάνω βασικές αρχές των τεχνικών απώλειας βάρους της Elena Malysheva, σύντομα θα δείτε το αποτέλεσμα της προσπάθειας που δαπανάται. Ήδη τις πρώτες δύο εβδομάδες, η απώλεια βάρους θα είναι 5-10 κιλά, αλλά στο μέλλον, η διαδικασία πτώσης του σωματικού βάρους θα επιβραδυνθεί ελαφρά.

Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa suostut käyttämään evästeitä.
Salli evästeet