Πώς να βρείτε μια διέξοδο από την κατάθλιψη: Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι

Αναγνώριση

Κατά τη διαμονή, η κατάθλιψη εμφανίζεται, όπως ήταν, η μούδιασμα της ψυχής, όταν προορίζονται πολλά συναισθήματα, τα οποία είναι πολύ δύσκολα και δεν θέλουν να ζήσουν. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο απλά παύει να αισθάνεται. Ως εκ τούτου, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να κερδίσετε το θάρρος να αναγνωρίσετε την πραγματικότητα, την ευημερία σας, επειδή η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια, δεν είναι ντροπή και δεν είναι τρομερό και είναι πολύ δυνατόν να το αντιμετωπίσετε.

Και για να θεραπεύσετε, τελικά, αξίζει να επιτρέψετε στα συναισθήματα να κάνουν τη δουλειά σας. Και αυτό σημαίνει ότι, όπως θα έπρεπε να βλάψει, είναι πολύ σημαντικό να ζείτε και να θλίψη και τον πόνο και το άγχος και άλλα συναισθήματα, για να απελευθερώσετε τον τόπο για κάτι καλό, για μια ευχάριστη αλλαγή. Και στη συνέχεια, ένα πρωί θα ξυπνήσετε και θα χαρούμε να χαίρεσαι σε μια νέα μέρα, ανεξάρτητα από το πώς αυτή η φράση είναι αυτή τη στιγμή φαίνεται.

Πρώτα βήματα για την ευαισθητοποίηση

Όταν γνωρίζετε τα συναισθήματά σας, λαμβάνετε πληροφορίες σχετικά με το τι ακριβώς συμβαίνει στη ζωή, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και στη συνέχεια να γίνει δυνατή η εύρεση επιλογών από την απελπιστική κατάσταση.

αποκατάσταση

Το επόμενο βήμα θα είναι η αποκατάσταση της συναισθηματικής και φυσικής κατάστασής του, πράγμα που σημαίνει ότι θα δηλώσουμε τη μάχη της αϋπνίας.

Θα δώσω περισσότερους τρόπους για να βοηθήσω να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε:

  • Όταν πήγαν στο κρεβάτι, αλλά ο ύπνος δεν πάει, και πολλές σκέψεις περιστρέφονται στο κεφάλι - δεν αντισταθούν, αλλά αντίθετα, ας γίνουν. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι μέσα σας σχημάτισε μια ζεστή μπάλα, η οποία έλαβε αργά σε όλα τα μέρη του σώματος: το κεφάλι, τους ώμους, τα χέρια, το στήθος, το στομάχι, τους γλουτούς και τα πόδια. Εξερευνώντας κάθε μέρος του σώματος και αν πρόκειται για ένα οικόπεδο στρες, αφήστε τον να μείνει σε αυτό, ώστε να αφαιρέσει αυτή την ένταση με τη θερμότητά του. Και επαναλάβετε όσες φορές χρειάζεστε ώστε να είστε εντελώς χαλαροί. <
  • Εάν ξυπνήσατε ανάμεσα στις νύχτες ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου, σκεφτείτε για τον εαυτό σας κάποιο θέμα που δεν θέλετε να εκτελέσετε , αλλά χρειάζεστε. Και δεν αφήνουν τον εαυτό τους να παραβλέπουν, ας ξεκινήσουμε αμέσως. Στην ακραία περίπτωση, τελικά θα κάνετε αυτό που έχει αναβληθεί από καιρό για αργότερα. Αλλά πιο συχνά συμβαίνει έτσι ώστε ένα άτομο να κοιμηθεί, επειδή το όνειρο είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε ένα δυσάρεστο γεγονός, το οποίο η ψυχή δεν χάσει. <
  • Αθλητισμός

    Προσπαθήστε να ξεπεράσετε την αντίσταση σας και να κάνετε αθλήματα. Αυτό είναι το καλύτερο φάρμακο σε οποιεσδήποτε καταστάσεις. Μπορείτε να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη ενέργεια που καταστρέφει μόνο το σώμα σας και, κατά συνέπεια, τέτοια συναισθήματα ως άγχος, θυμό, απογοήτευση και πόνο. Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, οποιοδήποτε, στο σώμα υπάρχουν ενδορφίνες, οι οποίες, όπως γνωρίζουμε, ονομάζονται ορμόνες χαράς.

    Εάν συνδυάσετε, για παράδειγμα, τρέξιμο και κολύμπι, με την οποία θα διακοσμήσετε τη συσσωρευμένη ενέργεια με διαλογισμό, τότε επιτύχετε τεράστια επιτυχία. Επειδή αυτή που θα σας βοηθήσει να πλησιάσετε τον εαυτό μας, να βρείτε την εσωτερική ισορροπία και την αρμονία.

Käytämme evästeitä
Käytämme evästeitä varmistaaksemme, että annamme sinulle parhaan kokemuksen verkkosivuillamme. Käyttämällä verkkosivustoa suostut käyttämään evästeitä.
Salli evästeet